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Bergfrühlings-Laufkurs (Auffahrt)

Bereit für die neue Laufsaison: Leichter und genussvoller laufen. Lernen Sie, worauf es in der Lauftechnik ankommt und erlernen Sie ökonomischer und leichter laufen (F1)

Wünschen Sie sich mehr Leichtigkeit und neue Ideen für Ihr Lauftraining? In diesem Laufkurs erlernen Sie als leicht Fortgeschrittene/r Ihre Lauftechnik zu ökonomisieren, so dass das Laufen mit vielseitigem Training noch mehr Freude bereitet. Neben mehr Laufgenuss können hier auch mögliche Teilnahmen an Laufwettbewerben optimal vorbereitet werden.

Diese Lauftage verbinden abwechslungsreiche Lauftechnik-Sequenzen mit Lauftouren, welche in die schönsten Gebiete des Unterengadins führen. Haben Sie schon einmal Laufschulübungen auf einem Hochmoor in herrlicher Bergluft durchgeführt und sind nachher an einem rauschenden Bergbach entlang wieder ins Tal hinunter gerannt? Dann lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig und erholend das dynamische Laufen sein kann.

Kombinieren Sie drei Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung: So bringen Sie sich für die neue Saison in Laufform. 

Die Laufsequenzen in der einzigartigen Berglandschaft lassen diese Tage zu einem unvergesslichen Lauferlebnis werden. Laufen Sie mit!

 

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Kursinhalte:

  • Lauftechnik für ökomisches Laufen

  • Grundtechniken für ein kraftvolleres und schonendes Laufen festigen und erweitern

  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung

  • Gang- und Laufanalyse

  • Laufschulung

  • persönliche Laufberatung

  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks

Leistungen:

  • 3 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag

  • 3 Theorie-Sequenzen

  • Videoanalyse

  • Willkommensgeschenk

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet in einem 3-Stern Hotel in Scuol statt. Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne übernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft (ganzer Laufkurs im selben Hotel).

  • 2 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension
  • Einzelzimmer auf Anfrage

 

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt im Hotel, Begrüssung, Zimmerbezug und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
18.30h-19.00h: Videoanalyse
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Mit welcher Intensität soll ich laufen?"
10.00-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftour und Stretching oder
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik I und Mittagslunch unterwegs, Stretching
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: "Ernährung und Laufsport"
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik II, PicNic unterwegs
16.00h: Rückblick, Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Sonntag

Möglichkeit für Wellness-Tag mit Übernachtungsverlängerung.

Kursleitung:

Fränzi Gissler

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
29.05.14 - 31.05.14 : 3 Tage F1 Bergfrühlings-Laufkurs (Auffahrt) CHF 300.-

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