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Bergfr├╝hlings-Laufkurs (Auffahrt)

Bereit f├╝r die neue Laufsaison: Leichter und genussvoller laufen. Lernen Sie, worauf es in der Lauftechnik ankommt und erlernen Sie ├Âkonomischer und leichter laufen (F1)

W├╝nschen Sie sich mehr Leichtigkeit und neue Ideen f├╝r Ihr Lauftraining? In diesem Laufkurs erlernen Sie als leicht Fortgeschrittene/r Ihre Lauftechnik zu ├Âkonomisieren, so dass das Laufen mit vielseitigem Training noch mehr Freude bereitet. Neben mehr Laufgenuss k├Ânnen hier auch m├Âgliche Teilnahmen an Laufwettbewerben optimal vorbereitet werden.

Diese Lauftage verbinden abwechslungsreiche Lauftechnik-Sequenzen mit Lauftouren, welche in die sch├Ânsten Gebiete des Unterengadins f├╝hren. Haben Sie schon einmal Laufschul├╝bungen auf einem Hochmoor in herrlicher Bergluft durchgef├╝hrt und sind nachher an einem rauschenden Bergbach entlang wieder ins Tal hinunter gerannt? Dann lassen Sie sich ├╝berraschen, wie vielseitig und erholend das dynamische Laufen sein kann.

Kombinieren Sie drei Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung: So bringen Sie sich f├╝r die neue Saison in Laufform. 

Die Laufsequenzen in der einzigartigen Berglandschaft lassen diese Tage zu einem unvergesslichen Lauferlebnis werden. Laufen Sie mit!

 

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Kursinhalte:

  • Lauftechnik f├╝r ├Âkomisches Laufen

  • Grundtechniken f├╝r ein kraftvolleres und schonendes Laufen festigen und erweitern

  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ern├Ąhrung

  • Gang- und Laufanalyse

  • Laufschulung

  • pers├Ânliche Laufberatung

  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks

Leistungen:

  • 3 Tage Laufkurs ├á 2 Laufeinheiten pro Tag

  • 3 Theorie-Sequenzen

  • Videoanalyse

  • Willkommensgeschenk

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet in einem 3-Stern Hotel in Scuol statt. Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne ├╝bernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft (ganzer Laufkurs im selben Hotel).

  • 2 ├ťbernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension
  • Einzelzimmer auf Anfrage

 

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt im Hotel, Begr├╝ssung, Zimmerbezug und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was f├╝r ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit f├╝r individuelle Regeneration
18.30h-19.00h: Videoanalyse
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Fr├╝hst├╝ck
09.30h-10.00h: "Mit welcher Intensit├Ąt soll ich laufen?"
10.00-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftour und Stretching oder
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik I und Mittagslunch unterwegs, Stretching
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Fr├╝hst├╝ck
09.30-10.00h: "Ern├Ąhrung und Laufsport"
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik II, PicNic unterwegs
16.00h: R├╝ckblick, Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverh├Ąltnissen und nach den Bed├╝rfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Sonntag

M├Âglichkeit f├╝r Wellness-Tag mit ├ťbernachtungsverl├Ąngerung.

Kursleitung:

Fr├Ąnzi Gissler

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
29.05.14 - 31.05.14 : 3 Tage F1 Bergfr├╝hlings-Laufkurs (Auffahrt) CHF 300.-

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