HomeKontaktFirmaImpressum©
 
 

SALOMON Marathon-Laufseminar

Bereiten Sie sich auf Ihr Herbst-Marathonziel vor!

M√∂chten Sie einen Herbst-Marathon laufen und suchen daf√ľr noch Anleitung, wie Sie Ihr Training lauftechnisch wie planungsm√§ssig gestalten wollen? Neben Wissen zur Trainingslehre und Ern√§hrung werden in diesem Marathon-Seminar wertvolle Tipps&Tricks vermittelt, wie Sie am Marathon Ihr pers√∂nliches Ziel erreichen k√∂nnen.

Auf der richtigen Trainingshöhe...

Nat√ľrlich nimmt die Laufpraxis den wichtigsten Teil in diesen Tagen ein. Die Laufstrecken rund um Scuol und im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks sind in der goldenen Herbstzeit besonders  eindr√ľcklich und werden Sie  begeistern. Neben der einzigartigen Landschaft bietet Scuol zudem auch das Trainingsparadies "auf der richtigen H√∂he": Die Trainingsstrecken liegen zwischen 1200-1500 m.√ľ.M., was einem H√∂hentrainingseffekt entgegen kommt, aber den K√∂rper nicht wie in h√∂heren Lagen √ľberfordert.

Das Hotel Traube mit seiner stilvollen und gem√ľtlichen Atmosph√§re, das reichhaltige Fr√ľhst√ľcksbuffet und das feine 4-Gang-Gourmet-Abendessen sowie das Mineralwasserbad des Bogn Engiadina Scuol erg√§nzen dieses Marathon-Seminar auf angenehme Weise...

F√ľr Marathonl√§uferInnen mit einer Marathon-Richtzeit zwischen 3¬Ĺ bis 4¬Ĺ Stunden.

Kursinhalte:

  • spezifisches Marathon-Training

  • Lauftraining gestalten und variieren

  • Laufanalyse

  • Lauftechnik optimieren

  • Kr√§ftigung f√ľr Marathonl√§uferInnen

  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Trainingslehre, Ern√§hrung, mentales Training f√ľr den Marathon

  • pers√∂nliche Laufberatung

Leistungen:

  • 4 Tage Laufkurs √† 2 Laufeinheiten pro Tag

  • 4 Theorie-Sequenzen

  • Videoanalyse

  • Willkommensgeschenk 

 

Bilder zum Seminar

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet im Hotel Traube √úja in Scuol statt. KursteilnehmerInnen profitieren vom reduzierten Kurs-Unterkunftspreis (DZ mit HP=CHF 110.-/Nacht, EZ mit HP CHF 125.-/Nacht). Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne √ľbernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft im Hotel Traube √úja.

  • 3 √úbernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube √úja
  • Einzelzimmer auf Anfrage
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begr√ľssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was f√ľr ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Laufschulung und kurze Lauftour, Stretching
anschl. Freizeit f√ľr individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Fr√ľhst√ľck
10.00-10.30h: "Grundlagen des Marathontrainings"
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.30h: Mittagspause
14.30-16.00h: Lockerer Dauerlauf
16.00-17.00h: Videoauswertung
anschl. Freizeit f√ľr individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Fr√ľhst√ľck
09.30h-10.00h: "Ernährung und Marathon"
10.00-15.00h: Lauftour im Gebiet des Nationalparks mit Lauftechnik II, Picknick unterwegs
anschl. Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Fr√ľhst√ľck
10.00-10.30h: "Vielseitiges Marathontraining"
10.30-12.00h: Trainings-Laufvarianten im Gelände
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftour mit Kr√§ftigungsstationen f√ľr Marathonl√§uferInnen
ca. 16.00h: Kursende, R√ľckblick und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverh√§ltnissen und nach den Bed√ľrfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung:

Instruktoren der Laufschule Scuol

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
18.09.14 - 21.09.14 : 4 Tage F1/F2 SALOMON Marathon-Laufseminar CHF 390.- Anmelden

English