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Snow Running-Kurse

Laufen durch den stiebenden Pulverschnee (F1/F2)

Ob auf griffigen, gepfadeten Winterwegen auf den Sonnenterrassen des Unterengadins oder auf kleinen Trails im verschneiten Wald - im Unterengadin wartet das Winterlauf-Paradies.

Warum in die Ferne schweifen...

Im Winter soll auch in unseren Breitengraden nicht auf das Laufen verzichtet werden, im Gegenteil: Um für die kommende Laufsaison optimal gerüstet zu sein, braucht es im Winter ein gutes Grundlagen-Ausdauertraining. Das Laufen im Schnee und in den Bergen ist dazu ideal, sehr effektiv und bietet Laufgenuss pur. Damit das Laufen im Schnee Freude macht und in der klaren Winterluft auch zum genussreichen Training wird, wechseln sich in diesem vielseitigen Kurs technische Lauftrainings mit Lauftouren spielerisch ab.

Also nichts wie los aus der warmen Stube und rein in den stiebenden Pulverschnee!

Kursinhalte:

  • Laufstilanalyse mit Videoauswertung

  • Lauftechnik- und Laufschulung

  • Spezifisches Laufen auf Schnee

  • Lauftechniken optimieren 

  • Individuelle Laufberatung

  • Kurze Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung im Laufsport

  • Snow Running-Trainingstouren rund um Scuol

Leistungen:

  • 3 Tage Snow Running-Laufkurs mit Instruktoren der Laufschule Scuol

  • 3 Theoriesequenzen

Für Hilfe von Hotel- und Zimmerreservation steht Scuol Tourismus (www.scuol.ch) oder die Laufschule Scuol gerne zur Verfügung.

Programm:

Freitag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube in Scuol, kurze Programmvorstellung
13.30-14.30h: Einlaufen und Laufstilanalyse
14.30-15.00h: "Wie beeinflusst das Laufen auf Schnee die Lauftechnik?"
15.00-17.00h: Snow Running-Lauftechnik I und kurze Lauftour, Stretching

Samstag

09.45: Treffpunkt nach Ansage
10.00-10.30: "Grundlagen-Ausdauertraining durch Snow Running "
10.30-15.30h: Snow Running-Lauftour mit Lunch unterwegs
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina

Sonntag

09.45h: Treffpunkt nach Ansage
10.00-10.30h: "Ernährung und Lauftraining"
10.30-12.00h: Snow Running-Lauftechnik II
12.00-15.30h: Snow Running-Abschlusslauftour mit Lunch unterwegs , Stretching und Rückblick
16.00h: Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung:

Fränzi Gissler

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
31.01.14 - 02.02.14 : 3 Tage F1/F2 Snow Running-Kurs CHF 290.-

Kurssprache: Deutsch und Englisch

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