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SALOMON Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion

Sch├Âner kann laufen nicht sein - Laufen und Naturerlebnis im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks (F1/F2)

Achtung: Neues Datum!! --> 14.-20.7.14

In dieser Laufwoche werden erlebnisreiche Lauftouren, das Optimieren der Lauftechnik und genussvolle Erholung vereint: In den Techniktrainings lernen Sie dynamisch, aber dennoch kr├Ąftesparend zu laufen. Die ausgedehnten Lauftouren bieten schliesslich alles, was das L├ĄuferInnenherz begehrt: Auf weichem Boden durch lichte L├Ąrchenw├Ąlder, entlang dem glasklaren Wasser des Inns und hinauf zu Aussichtspunkten im Schweizerischen Nationalpark - sch├Âner kann laufen wirklich nicht sein!

W├Ąhrend den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina oder die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Men├╝ des Gourmet-Hotels Traube unsere Beine die Laufkilometer schnell vergessen.

Erleben Sie genussvolle Lauftage in einer einzigartigen Berglandschaft und g├Ânnen Sie sich eine spannende und erholsame Zeit, die sie laufend weiter bringt.

 

Fotos Sommer-Laufwoche

Kursinhalte:

  • Lauftechnik f├╝r ├Âkonomisches Laufen

  • Lauftechniken im Gel├Ąnde optimieren

  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ern├Ąhrung

  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks

  • Vielseitig trainieren

  • Laufanalyse

  • Laufschulung

  • Laufberatung

Leistungen:

  • 6 Tage Laufkurs ├á 2 Laufeinheiten pro Tag

  • 5 Theorie-Sequenzen

  • Videoanalyse

  • Willkommensgeschenk

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet im Hotel Traube ├ťja in Scuol statt. KursteilnehmerInnen profitieren vom reduzierten Kurs-Unterkunftspreis (DZ mit HP=CHF 110.-/Nacht, EZ mit HP CHF 125.-/Nacht). Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne ├╝bernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft im Hotel Traube ├ťja.

  • 6 ├ťbernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube ├ťja
  • Einzelzimmer auf Anfrage
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle

Programm:

Montag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begr├╝ssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse, Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-15.45h: "Was f├╝r ein Lauftyp bin ich?"
15.45-17.00h: Lauftour und Stretching
17.30-19.00h: Freizeit f├╝r individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Dienstag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Fr├╝hst├╝ck
09.45-10.30h: Videoauswertung
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-15.00h: Mittagspause
15.00-17.00h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit f├╝r individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Mittwoch

08.00h: Fr├╝hst├╝ck
09.30h-10.00h: "Die richtige Trainingsbelastung""
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour mit Videoaufnahmen, PicNic unterwegs
19.00h: Nachtessen

Donnerstag - Erholungstag

Nach Lust und Laune: Fr├╝hst├╝ck
Dieser Tage steht zur individueller Erholung zur Verf├╝gung: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina, Flanieren und Cappuchino in Scuol oder Faulenzen auf der Sonnenterasse...
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Fr├╝hst├╝ck
10.00-10.30h: "Ern├Ąhrung und Laufen"
10.30-12.00h: Lauftechnik II
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-16.00h: Lauftour und Stretching
16.00-19.00h: Freizeit f├╝r individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Fr├╝hst├╝ck
09.30-10.00h: "Kr├Ąftigung im Lauftraining"
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour im Nationalpark, PicNic unterwegs
15.30-16.30h: Stretching und Entspannung
16.30-19.00h: Freizeit f├╝r individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Fr├╝hst├╝ck
10.00-10.30h: "Ganzk├Ârperlaufen"
10.30-12.00h: Abschluss-Lauftour und Stretching
13.00h: Laufkursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverh├Ąltnissen und nach den Bed├╝rfissen der Teilnehmerinnen variieren)

Kursleitung:

Fr├Ąnzi Gissler

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
14.07.14 - 20.07.14 : 7 Tage F1/F2 SALOMON Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion CHF 590.-

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