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SALOMON Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion

Schöner kann laufen nicht sein - Laufen und Naturerlebnis im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks (F1/F2)

Achtung: Neues Datum!! --> 14.-20.7.14

In dieser Laufwoche werden erlebnisreiche Lauftouren, das Optimieren der Lauftechnik und genussvolle Erholung vereint: In den Techniktrainings lernen Sie dynamisch, aber dennoch kräftesparend zu laufen. Die ausgedehnten Lauftouren bieten schliesslich alles, was das LäuferInnenherz begehrt: Auf weichem Boden durch lichte Lärchenwälder, entlang dem glasklaren Wasser des Inns und hinauf zu Aussichtspunkten im Schweizerischen Nationalpark - schöner kann laufen wirklich nicht sein!

Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina oder die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menü des Gourmet-Hotels Traube unsere Beine die Laufkilometer schnell vergessen.

Erleben Sie genussvolle Lauftage in einer einzigartigen Berglandschaft und gönnen Sie sich eine spannende und erholsame Zeit, die sie laufend weiter bringt.

 

Fotos Sommer-Laufwoche

Kursinhalte:

  • Lauftechnik für ökonomisches Laufen

  • Lauftechniken im Gelände optimieren

  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung

  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks

  • Vielseitig trainieren

  • Laufanalyse

  • Laufschulung

  • Laufberatung

Leistungen:

  • 6 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag

  • 5 Theorie-Sequenzen

  • Videoanalyse

  • Willkommensgeschenk

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet im Hotel Traube Üja in Scuol statt. KursteilnehmerInnen profitieren vom reduzierten Kurs-Unterkunftspreis (DZ mit HP=CHF 110.-/Nacht, EZ mit HP CHF 125.-/Nacht). Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne übernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft im Hotel Traube Üja.

  • 6 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
  • Einzelzimmer auf Anfrage
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle

Programm:

Montag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse, Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-15.45h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
15.45-17.00h: Lauftour und Stretching
17.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Dienstag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
09.45-10.30h: Videoauswertung
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-15.00h: Mittagspause
15.00-17.00h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Mittwoch

08.00h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Die richtige Trainingsbelastung""
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour mit Videoaufnahmen, PicNic unterwegs
19.00h: Nachtessen

Donnerstag - Erholungstag

Nach Lust und Laune: Frühstück
Dieser Tage steht zur individueller Erholung zur Verfügung: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina, Flanieren und Cappuchino in Scuol oder Faulenzen auf der Sonnenterasse...
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Ernährung und Laufen"
10.30-12.00h: Lauftechnik II
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-16.00h: Lauftour und Stretching
16.00-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: "Kräftigung im Lauftraining"
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour im Nationalpark, PicNic unterwegs
15.30-16.30h: Stretching und Entspannung
16.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Frühstück
10.00-10.30h: "Ganzkörperlaufen"
10.30-12.00h: Abschluss-Lauftour und Stretching
13.00h: Laufkursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfissen der Teilnehmerinnen variieren)

Kursleitung:

Fränzi Gissler

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
14.07.14 - 20.07.14 : 7 Tage F1/F2 SALOMON Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion CHF 590.-

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