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SALOMON Trail Running Camp (Pfingsten)

Trainingscamp f√ľr Trail Running und Berglaufen - Get ready!
In zwei Niveaugruppen "Advanced" (F1/F2) sowie  "Racing Pro" (F2/P) 

Eine gute Berglauftechnik ist die Basis, um hinauf kr√§ftesparend und hinunter gelenkschonend unterwegs zu sein. Bauen Sie in dieser Woche gezielt Ihre Lauftechnik f√ľr das Berglaufen aus und profitieren Sie auf Ihr n√§chstes Berglaufziel hin von Tipps f√ľr die Trainingsplanung, Ern√§hrung und Regeneration.

Auf den ausgedehnten Berglaufrouten laufen wir gemeinsam entlang von rauschenden Bergb√§chen und erklimmen √ľber Bergpfade unsere Gipfelziele - hier schl√§gt jedes L√§uferherz h√∂her! W√§hrend den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina, die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menue unsere Beine die H√∂henmeter schnell vergessen.

Kombinieren Sie drei Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung und feinstem Gourmet-Essen: So können Sie sich in bestechende Berglaufform bringen und gleichzeitig die entspannende Atmosphäre des Hotel Traube Üja geniessen.

Profitieren Sie von der Berglauferfahrung von Fr√§nzi Gissler und Lizzy Hawker. Fr√§nzi war 2007-2009 mit ihrem Teampartner am Transalpine Run  als bestes Schweizer Team in der Mixed-Kategorie platziert. 2011 ist sie im Frauen-Team dort ebenfalls unter die TopTen gelaufen. 2013 belegte sie beim 4Trails Rang 4 und beim MountainMan Rang 2.

Lizzy ist internationale Spitzen-Bergl√§uferin (u.a. UTMB-Siegerin 2005, 2008 & 2010-2012 UTMB-Rekordhalterin, Weltmeisterin √ľber 100km, 24h-Weltmeisterin).

Das Instruktoren-Team gibt im Camp wertvolle Berglauf-Tipps zu Training, Material und Wettk√§mpfen aus erster Hand weiter.

Die ideale Vorbereitung f√ľr Salomon 4TrailsGore-Tex Transalpine-RunSwiss Alpine Marathon DavosJungfrau MarathonSwiss IrontrailSierre-ZinalGondo-EventUltra-Trail du Mont BlancMountainMan, oder andere Trail- und Bergl√§ufe.

 

Bilder1 zum Camp

Bilder2 zum Camp

Bilder3 zum Camp

Bilder4 zum Camp

Kursinhalte:

  • Berglaufspezifische Lauftechnik festigen und optimieren

  • Berglauftraining vielseitig gestalten und variieren

  • Theoriesequenzen zu effizienter Trainingsplanung, Ern√§hrung und Regeneration im Berglaufsport

  • Ausgedehnte Berglauftouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks

  • Tipps und Beratung rund um das Berglauftraining

Leistungen:

  • 3 Tage Berglaufkurs

  • Willkommensgeschenk

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Der Kurs findet im Hotel Traube √úja in Scuol statt. KursteilnehmerInnen profitieren vom reduzierten Kurs-Unterkunftspreis (DZ mit HP=CHF 110.-/Nacht, EZ mit HP CHF 135.-/Nacht). Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne √ľbernimmt die Laufschule Scuol die Reservation der Unterkunft im Hotel Traube √úja.

  • 2 √úbernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube √úja
  • Einzelzimmer auf Anfrage
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle

 

Programm:

Samstag

09.30-10.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Einchecken und Begr√ľssung
10.30-11.30h: Trail Running und Berglauf-Technik
11.30-17.00h: Tagestour Scuol - Lai Nair - Val Plavna - Scuol (Advanced: 14km/800 H√∂henmeter, Pro: 20km/1200hm) mit Mittagslunch  unterwegs
17.00-19.00h: Freizeit f√ľr individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Fr√ľhst√ľck
09.30h-16.30h: Tagestour Ftan - Alp Laret - Muot dal'Hom - Ftan (Advanced: 18km/1200hm, Pro: 25-30km/1800hm) mit Berglauftechnik und Mittagslunch unterwegs
17.00-19.00h: Regeneration, Optional: Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina
19.00h: Nachtessen

Montag

08.00h: Fr√ľhst√ľck
09.00h-15.30h: Tagestour Val Sinestra - Val-Laver - Tschlin (18km/1000hm, Pro: 25km/1500hm)
16.00h: Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverh√§ltnissen und nach den Bed√ľrfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitungs-Team:

Fr√§nzi Gissler, Lizzy Hawker, Joachim R√ľckerl, Curdin Sedlacek

 

Daten

Datum:   Name: Preis:  
23.05.15 - 25.05.15 : 3 Tage F1/F2 SALOMON Trail Running Camp (Pfingsten) CHF 290.- Anmelden
23.05.15 - 25.05.15 : 3 Tage F2/P SALOMON Trail Running Camp (Pfingsten) CHF 290.- Anmelden

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